Santapan Buat Bunda Saat Masa Kehamilan Kembar Berikut 8 santapan buat bunda berbadan dua dengan kehamilan kembar:
1. Susu
Susu tidak cuma hanya sumber nutrisi namun bisa menolong buat mengubah sebagian konsumsi air yang diperlukan sepanjang kehamilan kembar kamu. Susu memiliki 9 nutrisi berarti: Kalsium, Vit D, protein, vit A, vit B12, Kalium, Riboflavin( vit B2) serta Niacin yang sangat baik buat kehamilan kembar.
2. Kacang- kacangan
Konsumsi nutrisi kaya hendak protein bisa kamu temukan dari tipe kemilan kacang- kacangan. Kamu bisa memlih kacang- kacangan yang nyatanya isi lemak baik buat jantung kamu bisa mengubahnya dengan gandum di hari selanjutnya ataupun tipe kacang- kacangan yang kaya dengan vit serta mineral.
3. Telur
Banyak yang berkata kalau telur merupakan santapan yang sempurna, satu cawan jatah telur memiliki 347 kalori serta 31 gr protein. Buat nutrisi kehamilan kembar, telur betul- betul sempurna. Kamu bisa merebus ataupun membuat telur dadar di menu makan pagi kamu. Telur bisa menolong Kamu buat mempertahankan tingkatan nutrisi yang dibutuhkan sepanjang kehamilan kembar.
4. Keju
Keju merupakan kalsium serta protein yang luar biasa sempurna buat nutrisi sepanjang kehamilan kembar. Bagi penelitian
sepotong keju yang memiliki berat 1 ons keju mempunyai 113 kalori serta 7 gr protein, dan kalsium, besi serta apalagi Vit A.
5. Bayam
Bayam merupakan salah satu santapan yang memiliki nutrisi baik sepanjang kehamilan kembar kamu. Satu cawan bayam mempunyai 22 kalori hendak namun memiliki Vit A, Vit C, kalsium serta zat besi yang baik buat kehamilan kamu.
6. Pepaya
Pepaya bisa jadi semacam saran aneh untuk nutrisi sepanjang kehamilan kembar, tetapi nyatanya kandungan
pepaya bisa menanggulangi mual, serta ialah sumber enzim proteolitik yang menolong dalam pencernaan protein. Ini merupakan bonus yang bagus buat menu kehamilan kamu karena
pencernaan protein sepanjang kehamilan wajib maksimal.
7. Sereal
Permasalahan pencernaan universal sepanjang kehamilan kamu. Tidak menutup mungkin kala kehamilan kembar. Sereal bisa menolong buat meringankan permasalahan pencernaan dengan isi serat besar. Tidak hanya itu, banyak sereal memiliki folic acid bonus, vit yang diketahui buat kurangi resiko cacat lahir.
8. Selai Kacang
Sepanjang kehamilan dianjurkan buat penuhi konsumsi protein buat menolong pertumbuhan kamu begitu pula dengan kehamilan kembar kamu. Konsumsi protein sangat dibutuhkan, oleh sebab itu komsumsi selai kacang di pagi hari dapat menaikkan kebutuhan protein. Apabila memungkinan kemilan selai kacang dapat kamu tambahkan semacam misalnya pada biskuit dengan isi selai kacang di siang hari ataupun sore hari.
